アートセラピーを継続していると、「あんなに悩んでいたことを考えられなくなった」「ストレスを抱えにくくなった」という人があらわれます。

これは、記憶の仕組みと深い関わりがあります。キーワードは７。

意外と少ないワーキングメモリー

人の記憶の容量(=ワーキングメモリー)の限界は、７という実験結果があります。
(※参考論文：The Magical number ７±２: some limits on our capacity for processing information/GeorgeMirrer)
人が一度に処理できる記憶の容量は７です。多い人でも９、少ない人は５しかありません。

英単語の記憶でも、「dog」という単語はすぐに覚えられるのに、「difference」のように、7文字以上の単語になると急に覚えるのが難しくなります。
買い物リストも、7をこえるとメモが必要になります。

そのように考えると、私たちの脳は想像以上に性能が悪そうです。
ふだんよく考えるテーマを7個あげてみてください。
「料理の献立」「趣味のこと」「週末のスケジュール」「子どもの習い事」「仕事の納期」…たった7個しかない容量の中に、何を入れていますか？

もし嫌な記憶や、苦手な人のことばかりで7の容量を使い切ってしまっているとしたら…毎日が嫌なことしか起こっていないような錯覚に陥ります。

それ以外の出来事は、記憶のテーブルからこぼれ落ちてしまうのです。

アートセラピーで日々のストレスをリセット

7しかない容量が、ネガティブな情報で埋め尽くされている。これがストレスの原因のひとつ。
どこかで切り替える必要があります。

「アートセラピーでマインドフルネスの効果を実感、無心になれる理由。」の記事でも紹介した通り、「悩み」や「ストレス」は過去と未来にあります。今現在は発生していないことがほとんどです。

ネガティヴな情報で埋め尽くされてしまったストレスフルな脳をリセットするには、無心になれれば良いのでしょうが、それはなかなか難しいもの。

そこで有効になるのが、「記憶の置き換え」です。
そのためには、絵や粘土などものづくりを行うアートセラピーがおすすめ。

「どんな作品にしよう…」
「ここは何色で塗ろうかな…」
「もう一工夫してみよう！」
などと試行錯誤を繰り返しているうちに、7しかない記憶の容量が、作品のことへと自然に入れ替わります。

そして、これを続けていると普段の生活にも変化が訪れます。
いつもは見逃してしまう夕焼けの色に注目したり、植物のおもしろい形に見入ったり。人の脳は自分に関係のある情報だけを無意識に集める癖があります。

温泉旅行を計画している人は駅に置いてあるパンフレットが気になり、妊婦さんは街中にいる子どもに注目しやすくなります。猫好きな人は猫の情報にすぐ反応します。ストレスを抱えている人はストレスの原因になるものに敏感です。

あなたの脳はどのような情報に敏感ですか？
どのような情報をインプットしたかで、7しかない記憶の容量は全く別のものになります。
この7の使い方次第で生活が変わるはず。

アートセラピーで記憶の容量をリセットしてみてくださいね。